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惠州膳食外包首选康乐顺餐饮承包商!

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康乐顺营养菜谱(一)

康乐顺营养菜谱(一)

日期
 
名称
 
主食
 
主菜
 
副菜
 
副菜
 
副菜
 
汤类


菜名
 

 
蜜汁里肌
 
麻婆豆腐
 
玉米三色
 
姜丝小白菜
 
粉丝蛋花汤
份量
 
  蜜汁里肌
1pc(100g)
豆 腐 75g
绞 肉 10g
豆瓣酱少许
青 葱 1g
 
玉米粒40g
绞 肉 20g
毛 豆 5g
胡萝卜 5g
小白菜 90g
姜 丝 1g
 
粉 丝 5g
鸡 蛋 5g
胡萝卜3g
肉 丝 5g
芹 菜 1g
卡路里
 
热量:735xcal 蛋白质:25.8g 脂 肪:24.8g 醣 类:102.1g


菜名
 

 
美味鸡翅
 
红烧狮子头
 
笋片炒碎轮
 
胡瓜虾米
 
淡水鱼丸汤
份量
 
  鸡翅 1pc(120g) 狮子头1pc(35g)
鸡 蛋 5g
胡萝卜 3g
蟳味丝 1g
笋 片 40g
碎 轮 10g
肉 块 20g
酸 菜 5g

 
胡 瓜 95g
胡萝卜 5g
虾 米 1g
青 葱 1g
 

萝 卜 30g
小鱼丸 10g
香 菜 少许

 

卡路里
 
热量:738xcal 蛋白质:26.2g 脂 肪:24.8g 醣 类:102.4g


菜名
 

 
梅干扣肉
 
香薯饼
 
蕃茄炒蛋
 
丝瓜面线
 
金菇三丝汤
份量
 
  小丰肉50g
肉 丁 30g
梅干菜10g
笋 干 10g
 
三角薯饼
pc(35g)
 
蕃 茄 40g
鸡 蛋 60g
丝瓜100g
面线 5g
姜丝 1g
 
金针菇 10g
胡萝卜 5g
香菇丝 1g
笋 丝 10g
鸡 蛋 10g
大 骨 5g
卡路里
 
热量:723xcal 蛋白质:25.1g 脂 肪:23.9g 醣 类:101.9g


菜名
 
菠萝炒饭
 
香酥鱼丁
 
红烧狮子头
 
白菜卤
 
枸杞芥蓝
 
酸辣汤
份量
 
白饭 200g
菠萝丁10g
火腿丁 5g
绞 肉 15g
玉米粒20g
青豆仁 5g
鸡 蛋 10g
沙鱼丁80g
 
狮子头 1pc
青 葱 1g
蒜 仁 1g
红萝卜 3g
 
大白菜 80g
虾 皮 1g
胡萝卜 5g
木 耳 2g
香菇丝 1g
油 皮 5g
 
芥蓝菜 85g
枸 杞 1g
姜 丝 1g

 
猪 血 15g
鸡 蛋 5g
笋 丝 10g
豆 腐 15g
木 耳 2g
胡萝卜 3g
 
卡路里
 
热量:768xcal 蛋白质:27.1g 脂 肪:24.9g 醣 类:108.8g


菜名
 

 
三杯鸡丁
 
麦克鸡块
 
鱼香茄子
 
炒莴苣
 
味噌豆腐汤
份量
 
  鸡丁 90g
九层塔 1g
姜 片 1g
蒜 仁 1g
辣椒 0.1g
 
麦克鸡块
1pc(30g)
茄 子 90g
绞 肉 10g
九层塔 1g
 
莴 苣 85g
胡萝卜 5g
蒜 仁 1g
豆 腐 40g
味噌 适量
青 葱 1g
柴鱼片少许
卡路里
 
热量:750xcal 蛋白质:26.9g 脂 肪:25.1g 醣 类:104.2g

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